Робочий зошит для розвитку навичок діалектично-поведінкової терапії булімії. Еллен Астрахан-Флетчер, Майкл Маслар

ШЛЯХ ДО УСВІДОМЛЕНОСТІ ТА СТАБІЛІЗАЦІЇ Книга побудована як інтерактивний робочий зошит, що містить численні анкети, таблиці моніторингу стану та практичні вправи. Автори детально пояснюють біосоціальну теорію виникнення булімії, демонструючи, що напади переїдання та наступне очищення — це спроба впоратися з емоційним болем, коли інші стратегії недоступні. Зошит вчить пацієнта не боротися із симптомами наосліп, а розуміти їхні тригери.

Програма розділена на чотири блоки ключових навичок ДПТ:

1. Базова усвідомленість (Mindfulness): уміння перебувати в теперішньому моменті та беззасудно спостерігати за своїми імпульсами до переїдання.

2. Стресостійкість (Distress Tolerance): техніки переживання гострої емоційної кризи без використання харчових зривів або очисної поведінки.

3. Емоційна регуляція (Emotion Regulation): навички розпізнавання, маркування та зниження інтенсивності негативних емоцій.

4. Міжособистісна ефективність (Interpersonal Effectiveness): розвиток здатності відкрито говорити про свої потреби, вибудовувати кордони та долати конфлікти, які часто провокують стрес і зриви.

КЛЮЧОВІ ТЕЗИ ТА ІДЕЇ:

• Діалектичний підхід: баланс між повним прийняттям себе в поточному моменті та готовністю до радикальних змін у поведінці.

• Руйнування порочного кола: покрокові інструкції, як зупинити ланцюг «стрес — переїдання — провина — очищення (блювання, діуретики)».

• Щоденники самоконтролю: практичні інструменти для фіксації думок, емоцій, що передують прийому їжі, та тілесних відчуттів.

• Альтернативні копінг-стратегії: заміна деструктивних харчових звичок на безпечні методи психологічного розвантаження.

КОМУ БУДЕ КОРИСНО Посібник є незамінним для людей, які самостійно або в терапії борються з нервовою булімією та приступами компульсивного переїдання. Також книга стане потужним робочим інструментом для клінічних психологів, психотерапевтів, ДПТ-консультантів та спеціалістів центрів лікування розладів харчової поведінки.