Химия счастья. Радостный мозг и гормоны стресса. Рохас М.

Автор показывает, как формируется «радостный мозг» и что происходит, когда организм постоянно живёт в режиме напряжения. Особое внимание уделено гормонам стресса — прежде всего кортизолу: как он влияет на тело и психику, почему хронический стресс истощает, усиливает тревожность и мешает чувствовать удовольствие даже от хороших событий.

В книге много прикладных рекомендаций: как поддерживать дофаминовую и серотониновую систему здоровыми привычками, выстраивать режим, управлять информационной перегрузкой, восстанавливаться после эмоционального выгорания и укреплять устойчивость. Отдельно рассматриваются роль отношений, смысла, внимания и мышления в формировании состояния счастья.

Эта книга подойдёт тем, кто хочет лучше понимать себя, снизить уровень тревожности и стресса, вернуть энергию и научиться создавать условия для более спокойной и радостной жизни.