Нет товаров в корзине.
Это практическое руководство, которое делает методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) доступными для самостоятельной работы или в качестве дополнения к сессиям с психологом. Саймон Рего предлагает системный подход к управлению своим эмоциональным состоянием, обучая читателя выявлять и изменять деструктивные паттерны мышления, которые мешают полноценной жизни.
Видавництво: Вильямс. Кількість сторінок: 178. Рік видання: 2022. Обкладинка: мʼяка. Формат: 60*90/16. Доставка: Нова пошта. Код: 7879.
Автор подробно объясняет фундаментальный принцип КПТ: наши эмоции и поведение определяются не самими событиями, а тем, как мы их интерпретируем. Рабочая тетрадь помогает развить навык «когнитивного мониторинга», позволяя отлавливать автоматические негативные мысли в момент их возникновения. Вы научитесь анализировать свои убеждения и проверять их на соответствие реальности.
В отличие от теоретических пособий, эта тетрадь сфокусирована на действии. Она содержит пошаговые протоколы для работы с тревогой, депрессией, гневом и стрессом. Каждая глава включает в себя таблицы для заполнения, анкеты и поведенческие эксперименты, которые помогают закрепить новые, более адаптивные привычки и способы реагирования на трудности.
Книга ориентирована на долгосрочный результат. Саймон Рего дает инструменты для профилактики рецидивов, обучая читателя быть «самому себе терапевтом». Вы узнаете, как повысить свою психологическую гибкость, развить самосострадание и выстроить систему поддержки, которая поможет сохранять эмоциональное равновесие даже в самых сложных жизненных обстоятельствах.
Ключевые тезисы:
Основы когнитивной реструктуризации для борьбы с искаженным мышлением.
Техники поведенческой активации для преодоления апатии и депрессивных состояний.
Методы экспозиции и управления тревогой в повседневной жизни.
Планирование конкретных шагов для укрепления эмоциональной устойчивости.
Кому будет полезно Людям, желающим самостоятельно улучшить свое ментальное здоровье, клиентам психологов для повышения эффективности терапии, а также специалистам как источник качественных раздаточных материалов для работы с пациентами.
Это практическое руководство, которое делает методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) доступными для самостоятельной работы или в качестве дополнения к сессиям с психологом. Саймон Рего предлагает системный подход к управлению своим эмоциональным состоянием, обучая читателя выявлять и изменять деструктивные паттерны мышления, которые мешают полноценной жизни.
Видавництво: Вильямс. Кількість сторінок: 178. Рік видання: 2022. Обкладинка: мʼяка. Формат: 60*90/16. Доставка: Нова пошта. Код: 7879.
