У кошику немає товарів
Це практичний посібник, який робить методи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) доступними для самостійної роботи або як доповнення до сесій із психологом. Саймон Рего пропонує системний підхід до управління своїм емоційним станом, навчаючи читача виявляти та змінювати деструктивні патерни мислення, що заважають повноцінному життю.
Видавництво: Вильямс. Кількість сторінок: 178. Рік видання: 2022. Обкладинка: мʼяка. Формат: 60*90/16. Доставка: Нова пошта. Код: 7879.
Автор детально пояснює фундаментальний принцип КПТ: наші емоції та поведінка визначаються не самими подіями, а тим, як ми їх інтерпретуємо. Робочий зошит допомагає розвинути навичку «когнітивного моніторингу», дозволяючи відловлювати автоматичні негативні думки в момент їх виникнення. Ви навчитеся аналізувати свої переконання та перевіряти їх на відповідність реальності.
На відміну від теоретичних посібників, цей зошит сфокусований на дії. Він містить покрокові протоколи для роботи з тривогою, депресією, гнівом та стресом. Кожна глава включає таблиці для заповнення, анкети та поведінкові експерименти, які допомагають закріпити нові, більш адаптивні звички та способи реагування на труднощі.
Книга орієнтована на довгостроковий результат. Саймон Рего дає інструменти для профілактики рецидивів, навчаючи читача бути «самому собі терапевтом». Ви дізнаєтеся, як підвищити свою психологічну гнучкість, розвинути співчуття до себе та вибудувати систему підтримки, яка допоможе зберігати емоційну рівновагу навіть у найскладніших життєвих обставинах.
Ключові тези:
Основи когнітивної реструктуризації для боротьби з викривленим мисленням.
Техніки поведінкової активації для подолання апатії та депресивних станів.
Методи експозиції та управління тривогою у повсякденному житті.
Планування конкретних кроків для зміцнення емоційної стійкості.
Кому буде корисно Людям, які бажають самостійно покращити своє ментальне здоров'я, клієнтам психологів для підвищення ефективності терапії, а також фахівцям як джерело якісних роздаткових матеріалів для роботи з пацієнтами.
Це практичний посібник, який робить методи когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) доступними для самостійної роботи або як доповнення до сесій із психологом. Саймон Рего пропонує системний підхід до управління своїм емоційним станом, навчаючи читача виявляти та змінювати деструктивні патерни мислення, що заважають повноцінному життю.
Видавництво: Вильямс. Кількість сторінок: 178. Рік видання: 2022. Обкладинка: мʼяка. Формат: 60*90/16. Доставка: Нова пошта. Код: 7879.
