Нет товаров в корзине.
Большинство попыток начать новую жизнь с понедельника, бросить курить или сесть на диету заканчиваются провалом не из-за нехватки силы воли, а из-за игнорирования естественных законов поведенческой трансформации. Выдающийся американский психолог Джеймс Прохазка вместе с коллегами представляет результаты революционного многолетнего исследования, которое легло в основу транстеоретической модели изменений. Книга доказывает, что любое устойчивое изменение привычек — это не сиюминутное волевое решение, а предсказуемый, пошаговый процесс, подчиняющийся четким психологическим закономерностям.
Мʼяка обкладинка, 208 сторінок, доставка Нова пошта.
Авторы опровергают миф о том, что изменения происходят линейно и внезапно. Они разработали универсальную матрицу, описывающую шесть последовательных стадий, через которые проходит каждый человек на пути к преодолению деструктивных паттернов:
Сопротивление (Preconsideration): стадия, на которой человек еще не осознает наличие проблемы или отрицает ее («у меня все под контролем»), поэтому любые призывы к изменениям вызывают лишь раздражение.
Размышление (Consideration): появление осознания проблемы и взвешивание всех «за» и «против», которое, тем не менее, может длиться месяцами или даже годами из-за страха неудачи.
Подготовка (Preparation): этап планирования конкретных шагов, сбора информации и психологической настройки на решительные действия в ближайшем будущем.
Действие (Action): самая заметная, но в то же время самая нестабильная стадия, когда человек активно меняет свое поведение, окружение и привычки.
Сохранение результата (Maintenance): фокусировка на интеграции новых полезных привычек в повседневную жизнь и активная работа по предотвращению срывов и рецидивов.
Завершение (Termination): полная перенастройка личности, когда старая вредная привычка больше не имеет никакой притягательности или силы и не требует усилий для сдерживания.
Главная ценность пособия заключается в том, что оно предлагает уникальные психотерапевтические инструменты и когнитивные техники для каждой отдельной стадии. Авторы объясняют: если применять методы стадии «Действия» (например, жесткие ограничения) на стадии «Размышления», человек неизбежно сорвется. Книга учит точно определять свой текущий этап и подбирать к нему правильные психологические стратегии.
Изменение как процесс, а не событие: понимание психологической природы трансформаций, требующей времени, терпения и осознанности.
Естественность рецидивов: легализация срывов как неотъемлемой части процесса обучения; превращение ошибок в ценный опыт для следующей, более успешной попытки.
Специфические процессы изменений: описание девяти базовых техник (от повышения сознательности до замещения привычек), помогающих эффективно продвигаться между стадиями.
Экологичное самоуправление: отказ от самобичевания и переход к научно обоснованному проектированию собственной жизни.
Книга является обязательным чтением для каждого, кто хочет навсегда избавиться от хронических вредных привычек (зависимостей, прокрастинации, переедания), выйти из замкнутого круга неудачных попыток и построить стабильное, здоровое будущее. Также пособие станет важнейшим методологическим инструментом для практикующих психотерапевтов, коучей, клинических психологов, наркологов и специалистов по модификации образа жизни.
Большинство попыток начать новую жизнь с понедельника, бросить курить или сесть на диету заканчиваются провалом не из-за нехватки силы воли, а из-за игнорирования естественных законов поведенческой трансформации. Выдающийся американский психолог Джеймс Прохазка вместе с коллегами представляет результаты революционного многолетнего исследования, которое легло в основу транстеоретической модели изменений. Книга доказывает, что любое устойчивое изменение привычек — это не сиюминутное волевое решение, а предсказуемый, пошаговый процесс, подчиняющийся четким психологическим закономерностям.
Мʼяка обкладинка, 208 сторінок, доставка Нова пошта.
