У кошику немає товарів
Хронічна тривога, панічні атаки, нав’язливі побоювання та соціальні страхи здатні перетворити повсякденне життя на постійну боротьбу за виживання. Відомі фахівці у галузі когнітивно-поведінкової психотерапії Олександр Чапмен, Кім Гратц та Метью Тул пропонують ефективну клінічну програму, засновану на принципах діалектичної поведінкової терапії (ДПТ/DBT). Цей практичний посібник розроблений спеціалізовано для людей, чия тривога стала настільки інтенсивною, що блокує здатність раціонально мислити, приймати рішення та отримувати задоволення від життя.
М’яка обкладинка, 380 сторінок. Доставка Укрпоштою — лише за передплатою, Новою поштою — за передплатою або післяплатою.
Автори пояснюють, що головна помилка в боротьбі з тривогою — це спроба повністю її придушити або уникнути тривожних ситуацій. Уникнення лише підкріплює страх у довгостроковій перспективі. Метод ДПТ пропонує кардинально інший шлях: знаходження діалектичного балансу між радикальним прийняттям своїх поточних емоцій і водночас активною зміною поведінкових паттернів. Книга вчить не боятися тривоги, а розвивати психологічну гнучкість, щоб діяти ефективно навіть тоді, коли страх присутній.
Посібник містить безліч покрокових вправ, розроблених для формування чотирьох базових ДПТ-навичок, адаптованих під специфіку тривожних розладів:
Усвідомленість (Mindfulness): техніки заземлення, які допомагають вийти з циклу катастрофічних думок про майбутнє та повернути увагу в безпечний теперішній момент.
Стресостійкість (Distress Tolerance): навички переживання гострих нападів паніки або сильної тривоги без втечі та деструктивної поведінки.
Емоційна регуляція (Emotion Regulation): інструменти для зниження загальної емоційної вразливості, маркування почуттів та зміни тривожного фону через «протилежну дію».
Міжособистісна ефективність (Interpersonal Effectiveness): розвиток здатності впевнено спілкуватися, відкрито говорити про свої страхи, просити про допомогу та захищати особисті кордони без агресії чи зайвої поступливості.
Емоційний серфінг: навчання навичці спостерігати за хвилею тривоги — дозволяти їй піднятися, досягти піку та спасти самостійно, без спроб «заїсти» чи заблокувати її.
Аналіз ланцюжка подій: розбір покрокових тригерів, які запускають тривожну реакцію (від першої думки до тілесного симптому та фінальної паніки).
Протилежна дія (Opposite Action): унікальна техніка ДПТ, коли людина свідомо робить дію, протилежну тій, до якої її штовхає страх (наприклад, йти назустріч ситуації замість втечі).
Практичні бланки та щоденники: інструменти для щоденного моніторингу рівня тривоги та фіксації успішно застосованих копінг-стратегій.
Видання є незамінним практичним посібником для людей, які страждають на генералізований тривожний розлад (ГТР), панічний розлад, соціофобію, ОКР або хронічний стрес. Також книга стане цінним методичним матеріалом для практикуючих психотерапевтів, ДПТ-консультантів, клінічних психологів та ведучих груп тренінгу навичок, які шукають структуровані інструменти для роботи з тривожним спектром порушень.
Хронічна тривога, панічні атаки, нав’язливі побоювання та соціальні страхи здатні перетворити повсякденне життя на постійну боротьбу за виживання. Відомі фахівці у галузі когнітивно-поведінкової психотерапії Олександр Чапмен, Кім Гратц та Метью Тул пропонують ефективну клінічну програму, засновану на принципах діалектичної поведінкової терапії (ДПТ/DBT). Цей практичний посібник розроблений спеціалізовано для людей, чия тривога стала настільки інтенсивною, що блокує здатність раціонально мислити, приймати рішення та отримувати задоволення від життя.
М’яка обкладинка, 380 сторінок. Доставка Укрпоштою — лише за передплатою, Новою поштою — за передплатою або післяплатою.
