Нет товаров в корзине.
Панические атаки парализуют жизнь, но большинство людей не знают, как с ними работать самостоятельно. Дэвид Карбонелл предлагает структурированную рабочую тетрадь с упражнениями и тестами, основанными на когнитивно-поведенческой терапии. Этот практикум помог тысячам людей взять тревогу под контроль без постоянной зависимости от медикаментов.
Артикул 7045; видавництво Каунас; кількість сторінок 486; рік видання 2021; мʼяка обкладинка; формат 60*90/16; доставка Нова пошта.
Главное открытие Карбонелла заключается в так называемом «Трюке тревоги» (The Anxiety Trick). Паническая атака питается сопротивлением: когда человек начинает судорожно глубоко дышать, бежать с места «происшествия», пить успокоительные или постоянно отслеживать свой пульс, его мозг получает сигнал «Опасность реальна!». Это замыкает порочный круг. Карбонелл предлагает кардинально изменить правила игры — прекратить борьбу и освоить метод волны (метод AWARE: Acknowledge, Wait, Actions, Repeat, End), который учит прожить приступ без бегства и катастрофизации.
Книга выполнена в формате полноценной рабочей тетради. Она содержит наглядные тесты для самодиагностики, шкалы оценки уровней тревожности и множество экспозиционных упражнений. Читатель учится развенчивать ложные интерпретации телесных симптомов (головокружение, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха), перестает бояться собственных физиологических реакций и пошагово расширяет географию своей жизни, возвращаясь к полноценной активности.
Раскрытие «Трюка тревоги»: почему усилия, направленные на немедленное успокоение, лишь подкрепляют и усиливают паническое расстройство.
Метод AWARE: пошаговый алгоритм действий во время панической атаки (Признать -> Подождать -> Действовать с тревогой -> Повторить -> Завершить).
Интероцептивная экспозиция: специальные физические упражнения, помогающие привыкнуть к неприятным телесным ощущениям и перестать видать в них угрозу инфаркта или сумасшествия.
Работа с безопасным поведением: планомерный отказ от «охранительных ритуалов» (носиться с бутылкой воды, искать глазами выходы, требовать сопровождения близких).
Тетрадь станет идеальным практическим самоучителем для людей, страдающих от панических атак, агорафобии, ипохондрии и генерализованной тревожности. Также издание послужит отличным раздаточным материалом и методическим пособием для КПТ-терапевтов, психологов-консультантов и психиатров, ищущих структурированные задания для домашних работ своих клиентов.
Панические атаки парализуют жизнь, но большинство людей не знают, как с ними работать самостоятельно. Дэвид Карбонелл предлагает структурированную рабочую тетрадь с упражнениями и тестами, основанными на когнитивно-поведенческой терапии. Этот практикум помог тысячам людей взять тревогу под контроль без постоянной зависимости от медикаментов.
Артикул 7045; видавництво Каунас; кількість сторінок 486; рік видання 2021; мʼяка обкладинка; формат 60*90/16; доставка Нова пошта.
