268

В основе гештальт-самотерапии — внимание к тому, что происходит «здесь и сейчас»: телесным реакциям, эмоциям, мыслям и привычным способам взаимодействия. Автор предлагает упражнения и техники, которые помогают замечать автоматические сценарии, снижать внутреннее напряжение, укреплять границы и находить новые способы реагировать в сложных ситуациях.

Книга будет полезна тем, кто:

• часто застревает в тревоге, сомнениях или чувстве вины;

• испытывает сложности в отношениях и коммуникации;

• хочет лучше слышать себя и принимать решения осознанно;

• стремится к личностному росту без давления и самообесценивания.

«Гештальт-самотерапия» подходит для самостоятельной практики и может стать хорошим дополнением к психотерапии. Это ясный, прикладной текст, который помогает превратить психологические знания в реальные изменения в повседневной жизни.